Quante volte ti è capitato di sentirti disturbato da quel fastidioso senso di nausea? Ecco alcuni consigli su come tenerlo a bada!
Capita a tutti prima o poi di trovarsi a lottare contro la nausea, un malessere che può comparire all’improvviso e dare parecchio fastidio. A volte può arrivare persino a farti sentire debole, toglierti il respiro e crearti problemi allo stomaco al punto di farti venire voglia di correre in bagno.
Le ragioni dietro a questo fastidio possono essere varie e spesso legate a questioni di stomaco. Dal pallore alla stanchezza, dalla bocca umida alla depressione, senza dimenticare il mal di testa o quel sudore freddo che ti scende lungo la fronte, i segnali sono tanti. A volte può anche capitar di non sopportare neanche gli odori e l’ultimo passo è, sfortunatamente, il vomito. Ma c’è speranza: scegliendo con cura cosa mangiare si può provare a tenere sotto controllo la situazione.
Cibi mordi e fuggi contro la nausea
Se ti senti nauseato è meglio andare sul sicuro e puntare a quei cibi che tendenzialmente stendono il tappeto rosso all’interno del tuo stomaco:
- Carne e pesce magri
- Un tocco di zenzero
- Tisane e infusi rilassanti
- Frutti come banane e mele
- Verdura che non deluda
- Alimenti amidacei come patate, riso, avena, grano e pasta
- Qualche legume non guasta
- Una spruzzata di limone per dire addio al gusto amaro
Abitudini e rimedi per evitare di sentirsi male
D’accordo, hai capito quali cibi potrebbero aiutarti, ma ci sono anche altri piccoli accorgimenti da non sottovalutare per prevenire la nausea:
- Attento a come cucini, la salute vien mangiando!
- Non restare a stomaco vuoto troppo a lungo
- Dopo aver mangiato, concediti una passeggiata, non sdraiarti subito
- Niente palestra intensa se ti senti che sta arrivando quel senso di malessere
- Limita alcol e sigarette, che non fanno bene a niente
Un colpo di bicarbonato di sodio potrebbe aiutarti dopo pasti un po’ troppo ricchi e pesanti, mentre le tisane, come la camomilla, sono ottime per aiutare il tuo corpo a digerire. È buona norma anche includere nella dieta cibi carichi di vitamine e minerali.
Infine, se stai passando un periodo di stress che ti fa sentire lo stomaco sottosopra, prendere aria fresca o rendere più accogliente l’ambiente in cui ti trovi può essere la mossa vincente per non far rovinare questi momenti di tensione al resto della tua giornata.
“Mens sana in corpore sano”, un principio antico che ci ricorda l’importanza di ascoltare il nostro corpo per mantenere anche una mente lucida e serena. La nausea rappresenta uno di quei segnali che il nostro organismo ci invia per indicare che qualcosa non va, che sia a livello fisico o emotivo.
La ricerca degli alimenti giusti per combattere questo sintomo è più che una semplice soluzione temporanea; è un vero e proprio gesto di cura verso noi stessi. Zenzero, limone, e infusi non sono solo rimedi della nonna, ma alleati preziosi confermati anche dalla scienza moderna per il loro potere antiemetico. Allo stesso modo, adottare un stile di vita sano, con attenzione alla qualità del cibo e all’attività fisica, è fondamentale per prevenire e gestire i disturbi, inclusa la nausea.
Non dimentichiamo che il benessere parte sempre da ciò che scegliamo di mettere nel nostro piatto e da come decidiamo di vivere il quotidiano. Prendersi cura del proprio corpo è il primo passo per una mente chiara e un’esistenza più felice.